【Day86】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（9）

【Day86】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（9）

本日もお越しいただき、ありがとうございます。

ヘルスケアコーチのあずさです。

人生100年時代を受けて、これからの人生を生きるためのヒントを【Day78～87】までの10日間にてお伝えしています。88日間☆生活改善プロジェクトも残り3日となりましたが、最後まで一緒に過ごしていけたら嬉しく思います。

＊目次＊

【Day78】なぜ今、「100年人生」や「働き方改革」に注目が集まっているのか？

【Day79】成功するレコーディングダイエットで何が起きているのか？

【Day80】しかし、ダイエットでリバウンドを繰り返すのはどうしてか？

【Day81】では、どうしたらよいのだろう・・・？

【Day82】ストレスを減らして、幸せになることを増やしても幸せになれない！？

【Day83】コラム　意識とは？

【Day84】エクササイズ＆ワーク

【Day85】意識を意識する4つのステップ

【Day86】意識を意識する4つのステップⅡ

【Day87】瞑想と脳内ギアについて

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【Day86】意識を意識する4つのステップⅡ

前回のDay85では、意識とは何か？という振り返りと、意識を意識するステップ1～プラスに働く時とマイナスに働くときに分けて意識を考えてみました。本日は、意識を意識することでどんなことが起こるのか？についてお伝えしていきます。ステップ2，3になります。

＊ステップ２＊

「関心を払っているものは、すべて成長する」という言葉を聞いたことはないでしょうか。

この場合関心を払う対象は、相手に関心を払う、リスペクトするというように、物事だけでなく関心を払う対象は人も含まれます。つまり、私たちは自分の経験したものすべてに関心を払っているということです。

では、意識が様々な物事や人に分散しているときは、「意識が散漫になっている」などと表現しませんか。これは、一般的には集中できていない状態を指しています。前回の意識をプラスとマイナスの場面に分けたときのように、意識は好きなものやこうなりたいと願う「願望」と呼ばれるものに自然に集中するようになっているのです。

これが、「好きこそものの上手なれ」という言葉にぴったりの状況であり、意識が一つの好きなことに集中することで上達するスピードやレベルが上がります。そしてこの集中できた状態にさらにあるものを加えることによって、この集中したプラスの状態が長期にわたり継続出来るようになります。

それが、「意思」を加えるということです。

意思は、心の働きやこうありたい、こうなりたいという気持ちのことです。

ステップ２を一言でいうと、意識、願望、そして意思（気持ち）が一体となったときに関心が最大になり、最高のパフォーマンスを出せるような状態になるということです。

今までの経験の中で、これはうまくいった！という場面を思い出してください。どんな場面でも構いません。そして、それがなぜうまくいったのか？を意識、願望、意思の視点から分析してみてください。

うまくいった場面では家庭や職場、人間関係であっても共通する要因が多いはずです。

＊ステップ3＊

ステップ2では意識・願望・意思について分析しました。

受験なら受験、目の前のコンベンションならそのコンベンション、結婚したいなら結婚に的を絞ったほうが意志の力を発揮出来ることは今までにも経験からご存知だと思います。

では、このせっかくの集中力を持続させるにはどうしたらよいでしょうか？

三日坊主では継続して安定したパフォーマンスが望めませんよね。関心を払い続け、意識を長期間集中させるには

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「目標を明確にすること」です。

もしかしたら、ステップ２のエクササイズでヒントが出た方もおられるかもしれませんね。

さらに、その目標は、

いつまでに、誰が、どこで、何を、どのようにするのか？

そして、

何のためにするのか？

このように5W1Hに沿った目標であること、目標が明確であればあるほど、具体的であればあるほど行動がスムーズにできるため成果がでやすくなります。そして、意識と願望と意志が合致している時ほど満足度が高くなり、意識を集中することが出来ます。つまりステップ3、集中力を持続させるには、ステップ２での関心を払うために、意識・願望・意思を統一し、目標を明確にすることがポインです。

通常、仕事などで求められるパフォーマンスの場合は、目標を立て、PDCAサイクルに則って業務を回していくことが多いはずです。意識を意識することで、意識と願望と意思を統一出来るようになり、目標を持つことで意識の集中が継続出来るようになります。次回は、もう一歩深い意識の深層に潜ってみます。ステップ4です。

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by Azusa　Kato