【Day81】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（4）

【Day81】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（4）

本日もお越しいただき、ありがとうございます。

ヘルスケアコーチのあずさです。

人生100年時代を受けて、これからの人生を生きるためのヒントを【Day78～88】までの11日間にてお伝えしていますので、残りの9日間を一緒に過ごしていけたら嬉しく思います。

＊目次＊

【Day78】なぜ今、「100年人生」や「働き方改革」に注目が集まっているのか？

【Day79】成功するレコーディングダイエットで何が起きているのか？

【Day80】しかし、ダイエットでリバウンドを繰り返すのはどうしてか？

【Day81】では、どうしたらよいのだろう・・・？

【Day82】ストレスを減らして、幸せになることを増やしても幸せになれない！？

【Day83】学習理論とダイエットの関係とは？

【Day84】エクササイズ＆ワーク

【Day85】意識を意識する4つのステップ

【Day86】意識を意識する4つのステップⅡ

【Day87】瞑想と脳内ギアについて

【Day88】ライフシフト～Claim it.Name it.Aim it.

＊＊＊

【Day81】では、どうしたらよいのだろう・・・？

前回のDay80では、「意識と身体はつながっている」こと、思い込みや記憶、不安感や古い習慣といった目に見えない無意識が、心身の健康に影響していることをお話しました。今回は、前回を受けて、目標を達成したり、心身の健康などの良い状態をつくるためのヒントについて一緒に考えていきましょう。

実は私、88日間の前半に比べると、ブログの途中に絵を入れることが出来るようになりました。

絵をかくアプリケーションも覚えました（笑）。

些細なことですが、実はこれだけでストレスが減りました！

これが、今回のヒントです。

↓

エッツ！？何がヒントなの？

かというと・・・

↓

視点が変わったのです。

つまり・・・

↓

出来ない事ではなく、出来たこと、出来ることに目を向けたのです。

これが目標を達成したり、心身の健康などの良い状態をつくるためのヒントです。

ついでに、前回の話題を絵に書いたものが好評でしたので掲載してみました。↓↓

脱線しましたが、Day79で紹介したうまくいったレコーディングダイエットのように、目標を達成して、さらに心も身体も喜ぶ良い状態をつくるためにどうしたらよいのかというと・・・

無意識を書き換えればいいのです。

前回お話したような、目に見えないけれども心や身体の中で聞こえたり感じたりする声（ここでは無意識の一部を定義しています）を客観ししてそのものの存在に気づき、無意識そのものの状態をよい状態に書き換えるということです。

上の絵を見てください。

私たちが物事を選択する時に影響するものを書いています。

絵の左側の条件づけや古い習慣、思い込み、そして人の右側には、見えない霧のような膜、一般的に「認知」と呼ばれるものを書いています。これが、私たちが物事を選択すると気に、「無意識に」影響されているものの正体です。（ここまでは、前回の振り返りも含めてますよ）

つまり、何を書き換えるかというと・・・

成功したレコーディングダイエットのように

↓

↓

＊記録する（客観視する）　⇒　気づく　⇒　行動する（変える）　⇒　成果・結果が得られる　⇒　自己効力感（セルフ　エフィカシー）が向上する　⇒　継続サイクルへ　の流れを常に意識し、取り入れるとよいのです。

そして、この意識の流れは実は簡単に書き換えることが出来るのです。

「幸福への道は、不幸の道と同じくらい簡単に脳に刻み込まれます」（医学博士　ディーパック・チョプラ氏）

この言葉を目にした時、とても楽になりました。

なぜなら、意識がつくるのだとしたら、意識を意識することで結果や成果も自在に変わる、いや変えられるということなのですから。

＊

□　あなたはどんな古い習慣や思い込みを持っていますか？

↓

□　その古い習慣や思い込みによる認知に気づいていますか？

↓

□　出来ていないことに目を向け自分を非難するのではなく、出来ていること、出来ることに目を向けてみてください。

この出来るサイクルを繰り返すことによって、本当に手にしたいものへと続く選択が自然と出来るようになるでしょう。

最後にホラーストーリーを・・・

誤った選択を繰り返したり、同時にいくつものストレスを抱えている状態に置かれるとどうなるか？について、自己実現論や欲求の階層（5段階のピラミッド絵で書かれることが多いです）で知られる心理学者、アブラハム・マズロー氏は「自己実現の欲求ではなく、生理的欲求や安全の欲求といった低い欲求を求めるようになる」と述べています。

本日が素晴らしい日でありますように！

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by Azusa　Kato