【Day80】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（3）

【Day80】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（3）

本日もお越しいただき、ありがとうございます。

ヘルスケアコーチのあずさです。

人生100年時代を受けて、これからの人生を生きるためのヒントを【Day78～88】までの11日間にてお伝えしていますので、残りの9日間を一緒に過ごしていけたら嬉しく思います。

＊目次＊

【Day78】なぜ今、「100年人生」や「働き方改革」に注目が集まっているのか？

【Day79】成功するレコーディングダイエットで何が起きているのか？

【Day80】しかし、ダイエットでリバウンドを繰り返すのはどうしてか？

【Day81】では、どうしたらよいのだろう・・・？

【Day82】ストレスを減らして、幸せになることを増やしても幸せになれない！？

【Day83】学習理論とダイエットの関係とは？

【Day84】エクササイズ＆ワーク

【Day85】意識を意識する4つのステップ

【Day86】意識を意識する4つのステップⅡ

【Day87】瞑想と脳内ギアについて

【Day88】ライフシフト～Claim it.Name it.Aim it.

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【Day80】しかし、ダイエットでリバウンドを繰り返すのはどうしてか？

前回の【Day79】ではレコードダイエットがうまくいく秘密をお伝えしました。ダイエットに限らず、思っていることを書き出すことや日記をつけることは自分を客観的に見るために役立ちますね。

しかしダイエットだけでなく、仕事の成果、家族との関係など私たちの周りや今までの経験を振り返ると、うまくいったことよりも失敗した、うまくいかなかった、と不本意な結果に終わったことの方が多く思い出すのではないでしょうか。（私も含めて）人生それなりに長く生きていると、大きな選択において「この選択をするんじゃなかった・・・」と誤った選択をしたことを悔やむことの一つや二つはありますよね。

せっかくの機会ですので、この誤った選択をした時に自分の中で何が起きていたのか？を考えてみましょう。

実はこのからくりを知った時に、改めて自分の環境を整えようと思いました。それは、毎日の生活環境、感情、思考、の全てが、例えば、昼食に何を食べるか？誰と食べるか？といった一つ一つの選択に影響を与えていることを知ったからです。

では、今回は私たちの選択に影響を与えているものの正体を探ってみましょう。

＊

今までの人生で最大の・・・というと問題が大きくなってしまいますので、このブログを読む10分程度で解決できそうな、小さな問題、そうですね過去のうまくいかなかったダイエットの一場面や職場の事務所で電話が同時に何台もなっている場面などを思い出してみてもましょう。何台もなり響く電話・・・この状況が毎日続くと、なかなかのストレスですね。なければ、1日悩みそうな大きな問題ではなく、10分程度の軽い問題を思い浮かべてくださいね。

では、うまくいかなかったダイエットの一場面では何が起きていたのでしょう。

「うまくいくわけない。私がモデルさんみたいになれるわけない」

「保健師から減量するように言われてやってみたけど前に続かなかった」

「今日だけやめておく。明日からしよう」

「ダイエットには我慢がともなう」

「痩せると見かけが悪くなる」など

様々な声が自分の中からも、そして保健指導の場面でも耳にします。この声の正体は何なのでしょう。

そしてもう一つ。職場の事務所で電話が同時に何台もなっている場面（前の職場を思い出しそうで気分が滅入りそうですが笑）でも、このような声が聞こえてきそうですね。

「また電話が鳴ってる！！イラッ！！」

「お客様を待たせてはいけない。早くこの電話を終わらせて次の電話をとらないと！」

「誰かいないの？？この職場人が少なすぎる」

「あ～ストレス。なんで私ばかり・・・」

「電話をとるのはいいけれど、トラブルばかりを引くんだよね」など

もっと他にもありそうですが、これらの声が何を物語っているか、探ってみましょう。

「うまくいくわけない。私がモデルさんみたいになれるわけない」　⇒　悲観的な予測、思い込み

「保健師から減量するように言われてやってみたけど前に続かなかった」　⇒　過去の記憶

「今日だけやめておく。明日からしよう」　⇒　条件づけ

「ダイエットには我慢がともなう」　⇒　思い込み、古い習慣

「痩せると見かけが悪くなる」　⇒　偏見、不透明感

共通するのは、思い込みや過去の記憶、そして古い習慣や失敗への恐れ、未来への不透明感や変えないといけないといった固定観念などそこには目に見えない世界が広がっていることが分かるのではないでしょうか。

電話編でも・・・

「また電話が鳴ってる！！イラッ！！」　⇒　同時に多くの義務を抱えている状況、怒りの感情

「お客様を待たせてはいけない。早くこの電話を終わらせて次の電話をとらないと！」　⇒　義務感、固定観念

「誰かいないの？？この職場人が少なすぎる」　⇒　不満、不透明感

「あ～ストレス。なんで私ばかり・・・」　⇒　思い込み

「電話をとるのはいいけれど、トラブルばかりを引くんだよね」　⇒　条件づけ

特に職場では、「無能に思われたくない」「失敗できない」「知らないことへの不安感」など様々な葛藤を抱えやすかったり、お客様や同僚などの相手がいる分対人関係の複雑さが関係してきたりなど、ダイエッのように個人で行うことより多くのストレスを同時に抱えてしまうことになります。

そして、このように多くのストレスを抱えた状態が長く続くと・・・

↓

当然、ストレスは解消されるより増えていきますね

↓

先程の声はどこからきてましたっけ・・・

↓

そう、あなたの内側にある無意識や身体からの声したよね

ここで、身体に意識を向けてみてください。

身体の中で、酵素がタンパク質やデンプンを分解するなどの化学反応が起こっていることは前にブログでお伝えしました。そして、この化学反応は、生体を維持すると同時に私たちの選択や無意識の状態に常に影響しているのです。

つまり、あなたの持つ、古い習慣や思い込み、記憶や不安感といった目に見えない無意識やストレスといった、思考や感情が、ダイエットをする前にそして、電話をとるまえに、心だけでなく、身体も生命力も低下したり、活動的になったりするのに影響を与えているのです。

「意識と身体はつながっている」

そう考えると、無意識も含め、心身の健康状態をもっとよい状態にし、誤った選択ではなく、明るい未来につながるような選択がしたいと思えてきませんか。また、実際に大きな人生の選択する機会が来たら、よい選択を出来るようになったらいいですよね。

次回は、前回のうまくいったレコーディングダイエットのように目標を達成して、さらに嬉しくなるために、良い状態をつくるためのヒントについてお伝えしてきたいと思います。

今日一日が素晴らしい日になりますように！

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by Azusa　Kato