【Day74】ビジョンボードをつくろう！（２）

【Day74】ビジョンボードをつくろう！（２）

本日もお越しいただき、ありがとうございます。

ヘルスケアコーチのあずさです。

さて、前回から続きのビジョンボードについてお話していきます。

今までに、ビジョンボード（欧米では「ドリームボード」、私が参加した

セミナーは「宝地図」、Day73でご紹介した本には「ハッピーマップ」など

呼ばれ方は様々です）をつくったことはありますか？

つくったビジョンボードの夢は現実になりましたか？

ビジョンボードは、潜在意識を活用して夢を現実化させようというものです。

映画シークレットで有名になった「引き寄せの法則」も同じように

潜在意識を活用しますし、イメージトレーニングも未来を想像するので

顕在意識だけでなく潜在意識も活用させます。

ちなみに、想像＝創造（そうぞう）・・・日本語は面白いですね。

意識の93～97％と言われる、潜在意識を活用することが夢が叶うポイント

なのです。

＊＊＊

では本日は実際の作り方について説明していきます。

◆事前準備◆

（※ここが大切ですので、最低でも2.3日かけて行いましょう！）

・ご自分の笑顔の写真、

・雑誌やパンフレット等の切り抜き（※ゆっくりリラックスした時にどうぞ）

・自分を知る質問ワーク　

（※詳細は別エクササイズになりますが一部紹介します。以下の

質問に答えるだけでも気づきが深まるのでお勧めです）

　～大切にしているものは何ですか？

　～何をしている時に幸せを感じますか？

　～あなたにとってのヒーロー、尊敬していた人は誰ですか？

　～その人のどんなところを尊敬していましたか？

　～お金に糸目をつけないとしたら、人生や時間を何に費やしたいですか？

　～仕事関係で特に達成したいと思っていることは何ですか？

　～仕事関係の中で、喜びが一番大きかったことは何ですか？

　～将来誰といたいですか？

　～将来どこに住みたいですか？

◆ステップ　１

コルクボードもしくはA4以上の画用紙などの一番上にあなたの名前かニックネームを書きます

『○○○○○のビジョンボード』と書きます

出来るだけカラフルに！将来のキャッチフレーズや肩書きも名前の

前に付けると夢が加速します

◆ステップ　２

中央にニッコリ笑っている写真を貼りましょう

家族や一緒に喜びや楽しさを共有したい仲間の笑顔写真もいいですね(^-^)

◆ステップ　３

手に入れたいもの、夢、目標を具体的に示す写真、イラスト、

雑誌の切り抜きを写真の周りに配置します

（雰囲気で決めてOKですが、欲しいもの、収入やお金、趣味や学び、家族やパートナー、健康、仕事関係、今年目標とする人、行きたい場所など、6～8くらいの項目に絞ったほうがより効果的です）

◆ステップ　４

夢を明らかにするため、写真やイラストに文字や数字を書いていきましょう。例えば、達成期日、

条件など、そして実現する言葉（アファメーション）『すべてうまくいきました。ありがとうございます』

と書きます

◆ステップ　５

この夢、目標が自分や他の人々や、社会の高い利益になる理由を思い描き、書きます

◆ステップ　６

夢の実現や目標達成することや途中のステップがあなたの人生の目標や

価値観にあっているかを考えます

（そうすることで、あなたが手に入れたいものの本質は何かが分かってきます）

◆ステップ　７

完成したら、頻繁に目にするところに飾り眺めます。もちろん、未完成でもOK!です。

たった一枚の写真を貼っただけでも夢を一つ言葉にしただけでも飾ってみましょう

ワクワクする音楽を聴きながら眺めるとGOOD！　

ビジョンボードを写メして携帯・スマホの待ち受け、手帳に貼るのもお勧めです。

見れば見るほどワクワクを感じれば感じるだけ行動につながり、

勢いが出て、アイデアや閃が生まれ、効果が上がりやすくなります！

◆ステップ　８

夢を実現する具体的な一歩！

行動計画、行動チェックリストを記入すること、ビジョンボードに

書いていることを唱えるのも夢実現を加速します。

※こちらのブログは私の今までの保健指導の内容、著書と参考文献で

構成されていますが、このビジョンボードについては今までに受けたセミナー及び

紹介した著書を参考に構成しています。受講したセミナーの資料を使用することに

つきまして口頭での許可は得ていますが、よければこの回につきましては

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by Azusa　Kato