【Day67】生活改善について知ろう！～Q＆A：サプリメント活用について

【Day67】生活改善について知ろう！～Q＆A：サプリメント活用について

本日もお越しいただき、ありがとうございます。

ヘルスケアコーチのあずさです。

さて、88日間の健康に関するプロジェクトも67日目となり、

残すところ今回を入れてあと22日となりました。

ここまでお付き合いいただき感謝しています。

ここからの11日間は、最後のDay78～88までの総括に向けて、

今までにいただいた質問を中心に生活習慣に沿って回答していく

形でお話したいと考えています。

（※今後のプロジェクト内容については若干変更があるかもしれません）

＊＊＊

一番質問が多かったのは、サプリメントについてでした。

・サプリメントは必要なのか？

・何を摂ったらよいのか？

・効果はあるのか？

などの質問をいただきましたので、サプリメントについてお伝えしていきます。

１）サプリメントとは？

「自分の健康は自分で守る」健康意識の高まりから、

日常生活における健康管理の重要性に加え、

サプリメントの利用者も年々増えています。

サプリメントなどの健康食品を

ほとんど毎日利用している人は26％、たまに利用している人が32％、

以前は利用していたがが、今は利用していない人が17％、

男性で20％、女性で30％の割合ですので、実に4人に1人が

何らかの健康食品を利用していることになります。

また、利用したことがない人は25％にとどまることから、

今約75％の人が利用したことがある計算になります。（＊１）

法による分類では、

口から摂取するものは、食品か医薬品（医薬部外品を含む）のいずれかに

分類されます。ちなみに、食品は食品衛生法、医薬品は薬事法により

定義されています。

では、サプリメントはというと・・・

サプリメントは、「健康食品」「健康補助食品」「栄養補助食品」などと呼ばれ、

食品＝健康食品＝サプリメントになりますので、食品扱いになります。

つまり、食事ですので、長期間多量摂取しても、病気の治癒や急激な健康増進は

期待できないと言い換えることもできます。

見た目や成分は医薬品との類似点もありますがあくまでも法的には食品ですので、

医薬品のような厳しい審査がありません。そのため、品質や価格の基準がなく、

中には粗悪品もあり健康被害等の深刻な問題が報道されているのはご承知の通りです。

２)サプリメントの問題点

サプリメントを含む健康食品市場は、売上約18,000億円規模であり、

先に述べたように、日本人の約８割の成人が今までに健康食品を

利用したことがある。しかし、その４割が期待していた効果が得られなかったと

回答しています。（＊１）

期待した効果以上の効果を得られたこともありますが、

私も含めて、経験あるなぁと過去を思い出し、苦笑いした方も

おられるのではないでしょうか？

サプリメントの問題点を整理してみましょう。

買う側（利用者側）では、

「CMしているから大丈夫だ」「クチコミからの効果」といった情報不足な場合、

利用者に健康面で問題があった場合や誤った解釈をしていた場合などが

あげられます。

具体例をあげると、

「ウコンは肝機能をよくするから二日酔いに効くと」と飲酒後にウコンを

摂取した話を年末になると耳にしますが、

ただでさえ大量の飲酒にて肝臓はアルコール処理に追われているのに、

ウコンを摂ることで肝臓への負担を増やしてしまいます。

また有名なところでは、

美容コラーゲンを肌に塗っても、皮膚からの吸収はありません。

そのため、「直接摂取しましょう」と飲料する健康食品を化粧品関係の方などから

勧められることがありますが、食べても胃で分解されるので効果はほぼありません。

このように、効果があるようなイメージや正しくない知識にて

実際には効果がない利用を身近なところでもしているかもしれませんね。

また売る側としては、先程述べたように

品質基準がないこと、価格設定も自由に決めて良いことなどがあげられますし、

他には、インターネットにて海外サプリが手軽に購入できたり、低年齢化する

ヤセ願望など、肥満予防だけでなく、綺麗になりたいといった様々な要因が

サプリメント市場の背景にあります。

３）サプリメントは必要か？

では、サプリメントは必要なのでしょうか？

答えから言えば、必要でしょう。

理由は次の通りです。

・高齢者やがん治療中の患者の栄養不足・体力・抵抗力・

免疫機構定価の改善のための有効性については実証されていること。

・50年前と比べて野菜の栄養価は大幅に減少してること。

（トマト農家の方から聞いたことですが、品種改良等の影響もあり

以前の10分の1くらいだそうです）

・日本人の食生活は3代栄養素は摂りすぎの傾向にありますが、

ビタミン・ミネラル。・食物繊維などの副栄養素は不足気味でありこと。

・治療から予防へと考え方が変わってきていること。代替医療への移行。

・セルフメディテーションを考える方が増えていること。

まだ他にもたくさんあるでしょうが、基本のバランスよい食事に

サプリメントを足すという食品の取り方はこらからも広がっていくでしょう。

やはり長くなりましたので、どんなサプリメントを摂ったらよいか？については、

次回に続きます。

本日も素晴らしい一日になりますように。Healthy　Life!

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by Azusa　Kato

【文献】

＊１：消費者委員会消費者の「健康食品」の利用に関する実態調査（アンケート調査）.平成 24年5月