【Day11】健康の目的は何でしょう？

【Day11】それで目的はなんでしょう？

本日もお越しただき、ありがとうございます。

癒し系健康コーチのあずさです。

本日は記念すべき（とっても私の中でなのですが笑）、初ゾロ目です。

誕生日がゾロ目のためか、エンジェルナンバーで言うところのゾロ目には特別なパワーがあるためか（詳しくはネットでお調べください）、何だか節目に思えるのです。

という訳で、11、22、33、44、55、66、77、そして最後の88はそれまでのエクササイズのまとめ的に進めていきますので、ついてきてくださいね。

それでは、これまでのエクササイズを振り返ると、次のようになります。

1週間以上、なんらかの健康への投資を始めていますね。素晴らしい変化です！！

【Day1】なぜ、ブログを始めたのか～リンダ・グラットン著「LIFE　SHIFT　100年人生の人生戦略」を読んでの衝撃！

【Day2】なぜ、88日なのか？～思考・感情・環境から行動変容を考える

【Day3】あなたは食べたものからつくられている～カロリーとバランスどちらが大事？

【Day4】セルフモニタリング～何回、噛んでいますか？

【Day5】食欲センサーをONにするには？～食べたもの・口にしたものを全て書き出してみましょう！

【Day6】血糖値をコントロールするのは？～知識は行動の選択を変えてくれる

【Day7】どう食べるのか？～いつ食べるのか？何を食べるのか？に続いて

【Day8】食欲センサーをONにするには？～小さいまとめ

【Day9】食欲センサーなのに運動？～1日30分間、どんな運動をしていますか？

【Day10】疲れた時ほど・・・運動のススメ～もう一度、1日30分のどんな運動をしていますか？

噛むことや食べたもの・口にしたものを書き出すことで、自分の行動を少し離れたところからモニタリングする有効性を実感できた方も多いのではないでしょうか？

そして、食事から運動までを通して、食欲センサーが正しくONになっているかを確認しました。たった1週間でしたが、ものすごくたくさんのエクササイズをあなたは既に実践しているのです。大きな変化ですね。

さて、本日はもう一つ大きなくくりで考えてみませんか？

たった5分でよいです。できる方は、軽く目を閉じて瞑想してみてください。

□　あなたは、何のために食欲センサーをONにしようとしていますか？

そう、何のためにです。

コーチングでは、現状の把握も行いますが、それと同時に未来を描くことも大切にします。

それは、ゴールイメージであったり、ゴールの先と呼ばれるものですが、このイメージが鮮明であればあるほど、明確であればあるほど、現実化しやすいと言われます。

もう一度質問しますね。

□　食欲センサーがONになると、どんなよいことがありますか？

きっと、それぞれ浮かんだ答えは違ったことでしょう。

そして、きっと今日の答えが明日と同じではないかもしれません。

恐らく、88日後に同じ問いかけをしても答えは違っているでしょう。

それでいいんです。

問いかけることが大事なのです。

ぜひ、自分に問いかけることを忘れないでください。

あなたの食欲センサーはあなた自身の中にあるのですから。

これからも、楽しみながらエクササイズを続けていきましょう。

あなたの変化を心から応援しています。

本日も素晴らしい一日になりますように！

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