【Day7】どう食べるか？
【Day7】どう食べるのか？
本日もお越しいただき、ありがとうございます。
癒し系コーチのあずさです。
さて、食事に関するシリーズも5回目になりました。
今までは食欲センサーをONにするために、「いつ食べるのか？」「何を食べるのか？」についての知識は増えましたか？そして、セルフモニタリングのためにゆっくりよく噛む！は実践してみましたか？
知識が増えることで、選択するときの基準になるのでしたね。
では、本日は食べ方シリーズの最後となる「どう食べるのか？」についてです。
これには、
□ 誰と食べるのか？
□ どのように食べるのか？
という意味も含まれます。
つまり、食べる時の情景です。
あなたは一人で食べていますか？
それとも、家族と笑って食べていますか？
もしくは、会社で同僚と黙って食べていますか？
ということです。
実は、「いつ食べるか？」や「何を食べるか？」が血糖値の上がり下がりと関連していたのに対し、「どう食べるか？」というのは、「どう生きるか？」とほぼ同じ意味なのです。
この違いが分かりますか？
保健指導で話題になるのは、「いつ」や「何を」食べるか？です。
しかし、立ち止まって考えてみてください。
食べることはそのまま生きることなのです。
温かい美味しい食事を、大切な人と笑顔で食べることができたら、私たちは心から満足する時間を過ごすことができるのではないでしょうか？
私たちは誰かの笑顔を見たかったり、愛のこもった温かい食事を摂ることで生きるエネルギーをもらったりしているのではないでしょうか？
だからこそ、食べることは生きることであり、【Day3】で話題にしたように「人は食べたものでできている」のです。
温かい料理は人の心身を温かくします。それと同時に、あなたの笑顔は一緒にいる人をあたたかくしてくれるのです。
さて、一番近い食事はどのように摂りましたか？
あなたは、次の食事をどのように摂りたいですか？
あなたは自分で「いつ食べるのか？」も「何を食べるのか？」も、そして「どういう環境で食べるのか？」も選ぶことができます。
お願いがあります。どうか心からあたたまる食事を摂ってください。
あなたが元気で明日も過ごすために。
次回はもう少しデータをふまえた視点で食事のまとめをしていきたいと思います。
本日も最後は読んでいただき、ありがとうございました。
本日も素晴らしい一日になりますように！
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