【Day3】あなたは食べたものからつくられている
【Day3】あなたは食べたものからつくられている
本日もおいで頂いて嬉しいです。
癒し系コーチの加藤あずさです。
さて、本日からは「食習慣を振り返る5日間」のエクササイズをお届けします。
□カロリーとバランスどちらが大事？
どちらが大事だと思われますか？
メタボリックシンドローム健診のときには、「○○キロカロリー減らしましょう」と管理栄養士さんや保健師さんと一緒に計画をたてます。これは、間違いではありません。
しかし、前提が抜けているのです。
そう、バランスがとれていることが前提にあるのです。
極端に考えてみると分かりやすいかもしれません。
①脂肪オンリーの1000キロカロリーの食事と
②野菜やタンパク質を含むバランスのとれた2000キロカロリーの食事
また、食べた時間が同じだとすると答えは明らかに②の方が身につきにくいですよね。
つまり、食べたカロリーよりもバランスがよいことが健康の維持・増進のためには大事なのです。これが、「あなたは食べたものでできている」と言われる所以です。
では質問です。
今日一日（朝読まれたからは、昨日を振り返って・・・）どんなものを口にしましたか？
全て書き出してみてください。
これ、意外と難しいんです。なぜなら、意識せずに口にしているものが何かしらあるからです。
通勤途中に缶コーヒーを買いませんでしたか？
10時のおやつにと飴玉をもらいませんでしたか？
そういえば、昼食後のコーヒーと一緒にお菓子をいただきませんでしか？
はたまた、帰宅途中にコンビ二に寄ることが習慣化していませんか？
書き出してみると・・・たいていの方が驚かれます。
「こんなに食べていたのかと」
一方で、食べたものを写真にとって笑顔で保健師に見せてくれる方もいます。多くの方が色どりがよく、主食＋一汁三菜が割と小さな器に盛られています。
さて、あなたの食事のバランスはいかがでしょうか？
最後に、
ダイエットは我慢ではありません。無理してしても続かないし心地よくないのです。
まずは、身体を整えること！正しい食欲センサーをON！にすることが大切なのです。そうすることで、「これはダメ」「○○しなければ」という無理な頑張りを卒業して、あなたは自然に体が喜ぶ食事を選択できるようになります
□カロリーとバランスどちらが大事？
主食＋一汁三菜の色どりよいメニューを選ぶことが、バランスよい食事の目安になります。
今日一日口にしたものを書き出してみましたか？
・・・5分以内に書き出せなかった・・・？そんなことはないですよね。
明日は食べたもの、口にしたものにアンテナを立ててみてください。今日より時間をかけずに書き出すことができるはずです。
本日も素晴らしい一日になりますように！
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