【Day16】禁煙と健康

【Day16】禁煙と健康

本日もお越しいただき、ありがとうございます。

癒し系健康コーチのあずさです。

本日も予防医学の視点から、日常生活習慣である「禁煙」についてお話していきます。

「タバコ、吸わないよ」

と思われたあなた、あなたは吸わなくても、あなたの周りの人はどうですか？

ここ数年で、病院や学校などは「全面禁煙」になりましたが、

つい十数年前までは、職場のデスクでタバコを吸う方もおられたのではないでしょうか？

その頃から、透明なビニールのカーテンに覆われた喫煙ルームが設置され、

職場は分煙されていた！という方、それは健康管理について理解のある素晴らしい職場だと思います。

しかし、一部の職場では未だにデスクに灰皿があることがあります。

健康管理に携わる産業保健スタッフからみると、

このことをとても残念に思うと同時に、働くすべての人の安全と健康を願っています。

また、保健指導の際に

「自分の祖父はタバコをスパスパ1日2箱以上吸っていたが、90歳まで長生きした」

と言われる方が時々おられます。

「大往生だったのですね」

とお答えするようにしていますが、

ご家族はどうだったのでしょう。

受動喫煙で吸い込む副流煙の方が、主流煙よりも有害物質の含有量が多いことは有名です。また、2016年の厚生労働省研究班の調査によると、受動喫煙が原因で年間約1万5000人が死亡しているのです。

これは、2010年の推計では約6800人だったものが、その後に受動喫煙と脳卒中の因果関係が明らかになり、脳卒中による死亡者約8000人が上積みされたことによります。

さらに、研究班は職場での受動喫煙で年間7790人、家庭での受動喫煙で7160人が死亡しているという推計が発表されました。

これが事実です。

自分のタバコが家族の寿命に影響を与えているなんて、

事実を知ったら口に出来なくなる言葉もあると思います。

本日は能動喫煙（自分が吸うタバコ）と受動喫煙（自分が吸うタバコではなく、周りの人が吸うタバコ）による健康への影響を中心にお伝えします。

◆能動喫煙による健康影響

　能動喫煙は全身に健康影響を及ぼします。

　・がん（肺がん、急性骨髄性白血病、口腔/咽頭がん、食道がん、

　　胃がん、膵臓がん、膀胱がん、子宮頸がんなど）

　・循環器疾患（冠動脈疾患、脳卒中など）

　・呼吸器疾患（慢性閉塞性肺疾患/COPD、肺炎、喘息）

　・生殖（低出生体重、妊娠合併症、不妊、乳幼児突然死症候群/SIDS)

　・その他（手術結果/治癒不良、股関節部骨折、骨粗しょう症、白内障、胃潰瘍など）

　タバコによる健康被害は、若い時から影響を与え、

　加齢に伴って健康被害の頻度は上昇するのが特徴です。

◆受動喫煙による健康影響

　確実なもの

　　・成長への影響（退治の成長阻害、乳幼児突然死症候群）

　　・呼吸器への影響（小児の気管支炎・肺炎・喘息、中耳炎、目・耳への刺激）

　　・がんへの影響（肺がん、副鼻腔がん、乳がん）

　　・心血管への影響（虚血性心疾患）

　示唆されるもの

　　・成長への影響（流産、問題行動、知能低下）

　　・呼吸器への影響（呼吸機能低下）

　　・がんへの影響（子宮頸がん）

※参考文献：National Cancer Institute,Monograph10:

◆禁煙すると・・・

20分後には・・・血圧や脈拍が下がる

12時間後には・・・血液中の一酸化炭素濃度が正常になる

2週間から3ヶ月後・・・心機能が改善し、肺機能が回復する

1～9ヶ月・・・咳、息切れが改善される

1年後・・・上昇していた冠動脈疾患のリスクが半減する

5年後・・・脳卒中のリスクが非喫煙者と同じレベルになる

10年後・・・肺がんの死亡率が喫煙者の半分になる

　　　　　　　口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、子宮頸がん、

　　　　　　　膵臓がんになるリスクが低下する

15年後・・・冠動脈疾患のリスクが非喫煙者と同じレベルになる

※参考文献：American Cancer Society:Guide to Quitting Smoking

(http://www.cancer.org)

数年前に、絶対禁煙しない！と言われていた方が、

「身近な人が肺の病気になったので、怖くなって禁煙を始めた」

「タバコは身体に悪いことは分かっていた。そこで電子タバコに変えてみた」

と嬉しそうに言われることがあります。

もちろん、それを聞いた保健師の私もとても嬉しくなります。

喫煙の本質は、ニコチン依存症です。

各国の研究より、現在タバコを吸っている方も、禁煙後10～15年でほぼ非喫煙者の死亡リスクに戻ることも分かっています。

社会的にも喫煙が歓迎されるのは、

タバコがあなたの健康だけではなく、あなたの大切な人の人生にも影響を与えているからだと思います。

では、本日はここまで。

今日一日が素晴らしい日になりますように。

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by Azusa　Kato